「みんなで楽しむヨガ」スタート

大垣市情報工房では、4月22日から「みんなで楽しむヨガ~iPadで自分の姿を撮影しよう 腰痛予防編~」がスタートしました。3か月でどんな風に身体が変化していくのか、とても楽しみです。

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 ヨガインストラクター TOMOKOさんの今日のレッスンの中から、ご自宅でも取り組みやすい腰痛予防のポーズを一つ紹介します。

※参加者の皆さんは、次回までのホームワークです。

 

腰痛予防のポーズ

1、足を伸ばす

2、お尻のお肉をずらす

3、足の裏を押し出し、ふくらはぎが伸びていることを感じる

4、太ももは下への意識

5、上半身(おなか)を上へ引き上げる

6、ゆっくり前へ倒す、肩は力を抜いてゆったりと

7、ゆっくりと呼吸を繰り返す

※次回は、5月13日(金)14時から開催します。