「みんなで楽しむヨガ~肩こり解消編~」4回目を開催しました

大垣市情報工房で開催している 「みんなで楽しむヨガ ~iPadで自分の姿を撮影しよう 肩こり解消編~」の4回目を開催しました。

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ヨガのポーズに入る前の準備として「テニスボールで足をほぐす方法」を教えてもらいました。

大きな筋肉のある部分は、その筋肉を動かすことで血流が良くなるのですが、筋肉量の少ない部分はマッサージなど、ほぐすことで血流が良くなります。

そこで、足の裏やふくらはぎ、太ももやお尻の下にテニスボールを置いて、軽く体重をかけ、コロコロと転がしながらほぐしていきました。

「結構痛~い」「気持ちいいね~」「これは簡単!」「体重でボールが壊れないかしら(笑)」

皆さんの反応は様々でした。

早いもので、今日が「みんなで楽しむヨガ~肩こり解消編~」の最終日(4回目)です。

そこで、自宅でも安全に、そして効果的に取り組めるように1回目から3回目に練習したヨガのポーズの復習をしました。

最後は「みんなで楽しむヨガ」恒例の「写真タイム」です。

1回目に撮影した写真と比べたり、朋子インストラクターに気になる部分についてのアドバイスをもらったりしながら、今の自分の身体を丁寧に観察する時間になりました。

好評につき9月16日より第3弾を開催します。次回のテーマは「基礎代謝をアップしよう」です。

冷え性の予防など、冬に向けての身体の準備をしていきましょう!!

 

9月16日スタート

「みんなで楽しむヨガ ~iPadで自分の姿を撮影しよう 基礎代謝をアップしよう編~」