大垣市情報工房で開催している「みんなで楽しむヨガ~iPadで自分の姿を撮影しよう 基礎代謝をアップしよう編~」の4回目を開催しました。

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今日は足のマッサージからスタートしました。

 

足の指→足首→ふくらはぎ→太ももの順番で、押したりグルグル回したり、軽くたたいたり・・・。

徐々に足がポカポカして、軽くなるのが実感できました。

 

「筋肉を鍛える・ほぐすをバランスよく行うことが身体にとっては効果的です」(TOMOKOインストラクター)

9月から取り組んできた「基礎代謝をアップしよう編」も、いよいよ最終回。

今日の最後には、3か月でどれだけ身体が変化したのかを確認する測定も待っています。

そこで、今までに教えてもらったポーズを中心に身体を動かしました。

1回目に比べると、受講者の皆さんはずいぶん腹筋が強くなったようです。

最後は、ご自身のスマホやiPadを使って、ウエストまわりの測定です。

「キャー、前より細くなった!」という声が、あちらこちらで上がりました。

 

ホームワークに楽しみながら取り組めた3か月間でした。 

皆さん、お疲れ様でした。ありがとうございました。

 

 

 

好評につき1月20日より第4弾「みんなで楽しむヨガ~iPadで自分の姿を撮影しよう~」を開催ます。

次回のテーマは「冷え性改善」です。

みんなで楽しくヨガをしながら、寒い冬を元気に乗り切りましょう!!