大垣市情報工房で開催している「みんなで楽しむヨガ~iPadで自分の姿を撮影しよう 基礎代謝をアップしよう編~」の2回目を開催しました。

講座の詳細はこちら

 

 

 今日は前回出されたホームワークの確認・復習からスタートしました。

 

前回のホームワーク

 

参加される皆さんがとても熱心なので、さらに3つめのホームワークも出されました。

その名も「空中ウォーキング」

仰向けで寝転び、左右交互に足を引き寄せます。

ポイントは、お腹が硬くなる高さで足を動かすこと。5~10セットが目安です。

(今回は写真を撮り忘れました・・・)

最後に「呼吸」の大切さについての話もありました。

 

普段は意識していない呼吸ですが、深~い呼吸は「基礎代謝のアップ」「内臓のマッサージ効果」「交感神経・副交感神経のバランスを整える」など神経系や心にも大きな影響があるようです。

 

日頃から、深い呼吸を意識したいものですね。

 


 ※次回は、10月28日(金)14時から開催します。