「みんなで楽しむヨガ~肩こり解消編~」3回目を開催しました

大垣市情報工房で開催している 「みんなで楽しむヨガ ~iPadで自分の姿を撮影しよう 肩こり解消編~」の3回目を開催しました。

講座の詳細はこちら

 

毎回ヨガのポーズに入る前に、身体を温めるために軽~く動きます。

 

参加者から、「最近暑くてウォーキングをしていないの」という声があったので、今回は最初に室内でできるウォーキングを教えてもらいました。

歩きながら、肩のあたりを動かしたりウエストあたりをひねったり・・・。

 

「これはいい」と皆さん喜んでいらっしゃいました。

今回は、新たに「橋のポーズ」を教えてもらいました。

このポーズは首と肩の歪みや猫背を解消することができます。また、ヒップアップ効果もある女性にはオススメのポーズです。

橋のポーズ

①床の上に仰向けになり、膝を曲げ、足はお尻の近くに置く。

②足裏と両手で床をしっかり押し、お尻を引き締めて床から持ち上げる。
③肩(肩甲骨)を内側に引き寄せて、胸を開く。

④このポーズで2呼吸する。吐く息で、ゆっくり背骨をおろす。

 

他にも、いろいろなポーズをしました。

 ※次回は、8月19日(金)14時から開催します。